【課程背景】

我們的財(cái)富不斷增加,但是快樂(lè)卻越來(lái)越少；我們的溝通工具越來(lái)越多,但是心靈

的溝通越來(lái)越少；我們認(rèn)識(shí)的人越來(lái)越多,真正的朋友卻越來(lái)越少……其實(shí)這一切

很大程度上是我們的心態(tài)出問(wèn)題了! 我們做為職場(chǎng)人士，必須能清晰地了解自己

的壓力和情緒，準(zhǔn)確地把握他人及自己的情緒，學(xué)會(huì)適時(shí)適度地調(diào)節(jié)和管理壓力

與情緒，當(dāng)陷入某種損傷身心的壓力與情緒狀態(tài)之中時(shí)，要能夠及時(shí)的釋放壓力，

轉(zhuǎn)換心情，恢復(fù)常態(tài)，并且運(yùn)用積極情緒引導(dǎo)和促進(jìn)思維。

【課程收益】

★幫助員工減輕工作壓力，放松自我，煥發(fā)工作激情、提升生活情趣；

★幫助員工消除壓力來(lái)源，激發(fā)主動(dòng)性與創(chuàng)造性，培養(yǎng)積極心態(tài)面對(duì)人生；

★幫助員工掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會(huì)各種有效的放松方法；

★讓員工增強(qiáng)正面情緒，處理負(fù)面情緒，從根本上解決帶來(lái)心理的不當(dāng)信念，快樂(lè)生活，開(kāi)心工作。

【課程特色】

★讓員工從思想深處徹底改變?yōu)槔习宕蚬さ男膽B(tài)，樹立為自己工作的正確意識(shí)！以老板的心態(tài)去工作；

★讓員工對(duì)公司的管理心服、信服，能夠自動(dòng)自發(fā)、更加敬業(yè)、務(wù)實(shí)；

★讓員工正確對(duì)待領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)、教育，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)、對(duì)老板、對(duì)公司從內(nèi)心深處產(chǎn)生感恩之心；

★增強(qiáng)團(tuán)隊(duì)凝聚力，提升全員執(zhí)行力、行動(dòng)力、學(xué)習(xí)力；

★幫助員工找好定位，培養(yǎng)認(rèn)真負(fù)責(zé)、踏實(shí)的工作態(tài)度。

【課程大綱】

一、破冰和熱身，訓(xùn)練導(dǎo)入

二、壓力、情緒與健康

分組討論與案例分析，產(chǎn)生觸動(dòng)以引起重視

1、我是誰(shuí)？壓力從何而來(lái)？ 

2、健康，心理健康的內(nèi)容、亞健康

3、壓力、情緒與心理、生理

4、壓力與情緒對(duì)您工作的影響

5、認(rèn)識(shí)壓力——壓力的預(yù)兆和形成因素

6、直面壓力——職場(chǎng)壓力心理分析和心理調(diào)適

7、掌握壓力管理的方法與技巧，樂(lè)在工作

三、提升EQ緩解壓力，樂(lè)在工作

深入了解情緒，提升情商，促進(jìn)人際和諧并調(diào)整自我、角色演練

1、認(rèn)識(shí)情緒，發(fā)現(xiàn)情商(EQ)

2、體察自己的情緒，高度的自我認(rèn)知

3、管理自己的情緒：做情緒的主人

4、自我調(diào)整，自我激勵(lì)

5、識(shí)別他人情緒

6、提升溝通技巧

7、建立良好的人際關(guān)系

四、情商修煉，塑造陽(yáng)光心態(tài)

調(diào)整心智模式，活在當(dāng)下，樂(lè)在工作！

1、改變心態(tài)

討論：《美麗女士跳海故事》

2、學(xué)會(huì)享受過(guò)程 

3、學(xué)會(huì)活在當(dāng)下

案例：

4、不要把自己幸福的來(lái)源建立在別人的行為上面，我們能把握的只有自己。

5、學(xué)會(huì)感恩  

案例：《感恩公司》

6、如果遇到倒霉的事情就想還有人比你更倒霉。

7、天堂、地獄由心造

案例：《日本武士的故事》

8、壓力太大的時(shí)候要學(xué)會(huì)彎曲。

五、自我減壓運(yùn)動(dòng)，輕松職場(chǎng)與開(kāi)心生活

大量的方法與實(shí)用技巧，部分實(shí)際演練與訓(xùn)練相結(jié)合

1、坦然面對(duì)壓力、應(yīng)對(duì)壓力的方法

2、放松與壓力:如何自我放松

3、運(yùn)動(dòng)與壓力:職場(chǎng)健康操

4、飲食與壓力

5、音樂(lè)與壓力:音樂(lè)療法及音樂(lè)處方

六、總結(jié)與反饋

課程回顧與反饋

私房菜

結(jié)束儀式