【課程對象】

全員（從高層——基層均適合參加）

【課程時長】

1天

【課程背景】

o 世界500強94%的CEO，把培養人才成功以及企業管理成功，都歸因于“心態的改變”！一個企業完全可以通過轉變員工心態，提高工作積極性，進而提升企業績效

o 我們不能改變外在環境，但可以調節自己的內在環境。認知壓力，疏理情緒，與壓力握手言和。

【課程收益】

? 正確認識壓力，了解壓力的來源及壓力五級測評；

? 2條路徑，4個方法釋放壓力，勝任職場；

? 了解情緒ＡＢＣ；疏理情緒４個“Ａ”；

? 了解陽光心態五大心智模式；

? 塑造陽光心態，搞好心態建設，自信快樂工作。

【課程特色】

2 釋放壓力疏理情緒——導師講解+案例分析+聲像視聽+小組討論+現場互動+心理體驗+多感官體驗等授課方式；

2 陽光心態塑造——從自我認知與心理整合入手，采用“九型人格性格分析”工具，360度了解自己、理解他人。陽光心態,自信快樂工作。

【課程大綱】

篇章

主要內容

備注

一

壓力何來

請思考

1. 您在為誰工作?

2. 您快樂嗎？

3. 誰是我的天使？

4. 我是誰

小組

討論

認識壓力

5. 何為壓力？

6. 壓力產生的路徑

壓力來源

內源性壓力

外源性壓力

壓力與工作績效關系圖

壓力五級測評

壓力

測評

二

釋放壓力

個人釋壓法

工作釋壓法：三大策略

團隊釋壓法

身-心-靈修養法

  情景

案例

三

認知情緒

壓力與情緒關系

1. 情緒概念

2. 感知正負面情緒

3. 說情緒不做情緒

情緒ABC

1. A——事件

2. B——想法

3. C——結果

疏理情緒4個A

心理

體驗

1. Aware識別情緒

2. Accept接受情緒

3. Analyze分析情緒

4. Adjust疏理情緒

小組

演練

四

什么是陽光心態

陽光心態五大心智模式

1. 積極

2. 寬容

3. 感恩

4. 樂觀

5. 自信

自信快樂工作：

小組

演練

1、態度變世界變：世界因你而精彩

2、活在當下：快樂是一種選擇

3、享受過程：工作是一種狀態

4、善用資源：工作是自我價值的體現

五

陽光心態塑造

心態建設6個法寶

1. 心理暗示法

2. 注意力轉移法

3. 適度宣泄法

4. 自我安慰法

5. 交往調節法

6. 情緒升華法

欣賞發現美好

1. 寬容是處事的大智慧

2. 寬恕別人才能使自己輕松

3. 忍是成就大業的利器

4. 好心情才能欣賞好風光

小組

體驗

六

課程總結

最美好的一天

視頻